Tanto las Recomendaciones Dietéticas General (4.5.) como los Consejos Higiénicos y Hambientales (4.6.) de las Historias Clínicas serán comunes a todos los casos clínicos que presentemos. Si hubiera que efectuar algún recomendación específica se indicará.
4.5. RECOMENDACIONES DIETÉTICAS GENERALES.
- Consumir preferiblemente alimentos biológicos.
- Masticar y ensalivar bien los alimentos.
- Comer sólo si la situación y estado personal es propicio (no ingerir alimentos estando irritados, nerviosos o con cualquier tipo de tensión).
- Comer hasta saciarse y no hartarse.
- No leer mientras se come, ni como mínimo 1 hora después.
- Evitar la ingestión de líquidos en las comidas. Caso de ser necesario beber preferiblemente agua y en poca cantidad. Se debe ingerir agua preferiblemente fuera de las comidas.
- Procurar que las comidas sean sencillas y no mezclar muchos alimentos en una misma comida.
- La fruta y la verdura se tomarán preferiblemente crudas, caso de ser cocinada la verdura se hará preferiblemente al vapor.
- No ingerir ningún producto con aditivos químicos, así como bebidas gaseosas, colas, etc.
- Sustituir los alimentos refinados por los alimentos completos o integrales.
- Tener la precaución de tomar ensaladas combinadas con los alimentos cocinados.
- Aumentar el consumo de fermentados y germinados, yogur, kefir, chucrut, tamari, brotes de soja etc.
- Mantener un espacio entre comidas de 4 a 6 horas para evitar posibles incompatibilidades entre comidas abundantes. Comer pequeñas cantidades de forma frecuente.
- Evitar al máximo las combinaciones entre alimentos reconocidas como incompatibles (grasas + HC).
- No tomar nunca alimentos radiados (microondas), agua tratada o transgénicos, mientras no exista un estudio riguroso sobre el tema.
4.6. CONSEJOS HIGIÉNICOS Y AMBIENTALES.
- Deberá de inspirar y espirar profundamente tratando de eliminar, en lo posible, el aire pulmonar, teniendo cuidado con el mareo por hiperventilación. Efectuar series de 7 inspiraciones-espiraciones varias veces al día, fundamentalmente por la mañana, acumulando mentalmente la energía sobre el punto 12 RM. (Zhongwuan).
- Evite la polución electromagnética, radiaciones descontroladas de TV., microondas, aparatos electrodomésticos potentes, etc. manteniéndose a una distancia mínima de 3 m.
- Mantenga una orientación de su cama con la cabecera al N. y si es posible cambie de habitación. El ambiente de la habitación debe tener “vida” (madera, piedra, plantas, etc.).
- Es importante que rechace los agentes nocivos de tipo emocional como la preocupación, el stress, la ansiedad, etc., haciendo terapia mental y autoconvenciéndose de que en este momento lo más importante es Vd. y su proceso de curación, lo demás puede esperar.
- Siga en lo posible los ritmos de la naturaleza, levantándose poco después de amanecer (momento ideal para la marcha y el ejercicio respiratorio) y acostándose poco después de anochecer.